Rekomendasi olahraga selama bulan puasa, ringan dan mudah dilakukan ! Saat kita menjalani ibadah puasa, tidak ada alasan untuk tidak tetap berolahraga ya. Olahraga tetap penting untuk dilakukan demi menjaga tubuh tetap bugar dan sehat selama bulan Ramadan. Namun, karena kita berpuasa, kita perlu memilih jenis olahraga yang ringan dan mudah dilakukan. Waktu yang tepat untuk olahraga saat berpuasa pun harus diperhatikan agar lebih maksimal dan tidak mengganggu waktu puasa.
Rekomendasi Olahraga Selama Bulan Puasa, Ringan dan Mudah Dilakukan !
Olahraga ketika puasa tentunya memiliki manfaat yang beragam, beberapa diantaranya yaitu mampu mengusir rasa malas dan kantuk hingga menurunkan berat badan. Bagi sebagian orang, bulan Ramadan ini menjadi waktu yang tepat untuk mengurangi berat badan mereka. Oleh karena itu, dalam artikel ini cerita cantik juga akan memberikan beberapa rekomendasi olahraga selama bulan puasa yang bisa dipraktikkan. Simak ya !
Jalan santai adalah salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan selama bulan puasa. Kawan cantik bisa melakukannya di pagi atau sore hari, ketika suhu udara masih cukup sejuk. Berjalan santai selama 30-60 menit setiap harinya dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membakar kalori. Selain itu, jalan santai bisa dijadikan sebagai momen untuk berdoa dan menenangkan pikiran. Waktu yang paling tepat melakukan olahraga ini adalah setelah sholat subuh di masjid, pulang ke rumah dengan berjalan kaki dengan membuat rute yang lebih jauh bisa kawan cantik coba.
Yoga
Yoga adalah olahraga yang fokus pada pernapasan dan gerakan yang lembut, sehingga cocok untuk dilakukan selama bulan puasa. Kawan cantik bisa mencari tutorial yoga di internet atau mengikuti kelas yoga online karena sudah banyak yang membuka kelas berbayar. Yoga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Selain itu, gerakan-gerakan yoga juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan ketenangan jiwa.
Berenang adalah olahraga yang masih terbilang ringan dan mudah dilakukan selama bulan puasa. Kamu bisa berenang di kolam renang pada waktu yang tepat, seperti sore hari mendekati waktu berbuka. Berenang dapat membantu memperkuat otot dan melancarkan sirkulasi darah. Selain itu, berenang juga dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan terhindar dari panasnya siang hari. Tapi pastikan jangan sambil berenang minum air ya.
Pilates
Pilates adalah olahraga yang mengutamakan gerakan pernapasan dan postur tubuh yang benar. Olahraga ini dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Kawan cantik bisa mencari tutorial pilates di internet atau mengikuti kelas pilates onlinenya juga. Melakukan pilates selama bulan puasa dapat meningkatkan kesehatan tulang dan persendian, serta mengurangi risiko cedera saat berpuasa. Mungkin untuk sebagian orang pilates dianggap mirip dengan yoga, namun sebenarnya pilates berfokus pada tubuh agar dapat lebih leluasa bergerak dan lebih kuat. Dengan begitu terbentuklah keseimbangan antara fleksibilitas dan kekuatan, sehingga menghasilkan otot yang lebih kuat dan ramping.
Senam Aerobik
Senam aerobik adalah olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan ringan dan musik yang energik. Kawan cantik bisa melakukannya di rumah bersama keluarga atau teman. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membakar kalori. Selain itu, senam aerobik juga dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan bugar. Waktu terbaik untuk melakukan olahraga ini adalah saat malam hari. Jangan lupa dicoba ya.
Nah, itulah dia beberapa rekomendasi dan sedikit tips olahraga saat puasa selama bulan Ramadan yang ringan dan mudah dilakukan. Ingat, sebelum memulai olahraga, pastikan kawan cantik sudah cukup beristirahat dan makan sahur terlebih dahulu jika dilakukan saat pagi. Jangan lupa juga untuk memperbanyak minum air putih saat sahur maupun setelah berbuka agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selamat berolahraga dan selamat menjalani ibadah puasa !
