Tidur siang merupakan rutinitas yang sering diabaikan oleh orang dewasa. Terlebih lagi apabila pada siang hari masih bekerja. Namun bagi anak-anak, tidur siang memiliki peranan yang penting dalam pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Pada saat tidur siang bagi anak-anak merupakan waktu ketika tubuh dan otak mendapatkan istirahat tambahan. Selain itu tidur siang juga bisa mendukung kesehatan fisik serta dapat meningkatkan suasana hati.
Akan tetapi, meskipun memiliki banyak manfaat, banyak anak yang tidak menyukai tidur siang. Terlebih lagi bagi anak-anak yang tidak terbiasa tidur siang. Padahal jika anak-anak kurang tidur, bisa berdampak panjang pada kemampuan akademis dan kesehatan emosionalnya.
Mengingat pentingnya tidur siang bagi anak, maka sebaiknya orang tua memperhatikan tidur siang buah hatinya tersebut.
Manfaat tidur siang untuk anak
Berikut ini merupakan manfaat tidur siang untuk anak yang sebaiknya Anda ketahui.
1. Mendukung proses belajar anak
Tidur siang dapat membantu anak untuk lebih fokus dalam belajar, meningkatkan daya ingatnya sebanyak 10 persen. Selain itu si kecil juga akan lebih mampu untuk berkonsentrasi.
2. Mengembalikan energi anak
Setelah lelah melakukan aktivitas fisik, tidur siang bisa membantu mengembalikan atau mengisi ulang energi anak. Setelah bangun tidur, tubuh anak akan menjadi lebih bugar.
3. Memperbaiki suasana hati anak
Setelah tidur siang, biasanya anak akan memiliki suasana hati yang lebih baik. Dengan begitu, dapat mencegah anak mudah marah atau tantrum.
4. Mencegah terserang penyakit
Dengan tidur siang, juga bisa menurunkan risiko berbagai penyakit pada anak tersebut.
5. Menjaga berat badan ideal
Salah satu manfaat yang bisa diperoleh dari tidur siang anak adalah menjaga berat badan tetap stabil. Karena apabila anak kekurangan waktu tidur akan cenderung lebih banyak mengkonsumsi makanan tinggi kalori yang bisa meningkatkan berat badan.
6. Memudahkan anak tidur di malam hari
Mungkin banyak yang beranggapan bahwa jika anak tidur siang akan membuat susah tidur pada malam hari. Padahal justru dengan tidur siang bisa memudahkan anak untuk tidur di malam hari. Ketika anak tidur siang, akan membantu mengurangi rasa lelah setelah seharian bermain dan beraktivitas. Kelelahan itulah yang menjadi salah satu faktor anak sulit tidur pada malam hari.
Itulah beberapa manfaat tidur siang bagi anak. Mengingat banyaknya manfaat tidur siang bagi anak, maka sebaiknya orang tua membiasakan si kecil untuk tidur siang.
Waktu tidur anak
Berikut rekomendasi waktu tidur anak sesuai usianya.
- Usia 0 hingga 3 bulan. Selama 14 hingga 17 jam.
- Usia 4 hingga 12 bulan. Selama 12 hingga 16 jam.
- Usia 1 hingga 2 tahun. Selama 11 hingga 14 jam.
- Usia 3 hingga 5 tahun. Selama 10 hingga 13 jam.
- Usia 6 hingga 12 tahun. Selama 9 hingga 12 jam.
Namun apabila anak memiliki tanda-tanda berikut ini, maka anak tersebut sudah tidak membutuhkan tidur siang lagi.
- Anak yang tidak lagi merasa lelah di siang hari.
- Anak tidak menunjukkan tanda kantuk pada saat tidak tidur siang.
- Anak mengalami kesulitan tidur pada malam hari.
- Anak sudah memiliki suasana hati yang konsisten selama hari-hari tanpa tidur siang
- Anak tidur siang dalam waktu yang singkat.
Demikian informasi terkait tidur siang bagi anak yang sebaiknya diketahui oleh para orang tua. Terlebih lagi dengan tidur siang banyak manfaat yang bisa anak dapatkan. ***
Related Posts:
Ingin produk/website Anda kami ulas? Silahkan klik tombol dibawah ini