Cara Mengatasi Bau Mulut

Bau mulut biasanya memang bukan masalah medis yang serius. Meskipun begitu, aroma tidak sedap yang keluar dari mulut bisa membuat Anda merasa tidak percaya diri saat berbincang dengan orang lain.

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan bau mulut seperti kebersihan mulut yang kurang dijaga, mengkonsumsi makanan tertentu, merokok, dan lain sebagainya. Apapun penyebab bau mulut, Anda wajib mengatasinya sesegera mungkin. Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi bau mulut yang bisa Anda lakukan:

Rajin Sikat Gigi

Sebagian besar masalah bau mulut disebabkan oleh gigi dan mulut yang kotor. Oleh sebab itu, Anda wajib menjaga kebersihan gigi dan mulut. Salah satu caranya yaitu menyikat gigi paling tidak dua kali sehari. Gunakan pasta gigi yang memiliki kandungan fluorida. Fluorida sendiri adalah mineral yang membantu melindungi gigi dari kerusakan.

Bukan hanya pemilihan pasta gigi saja, Anda juga harus mengetahui teknik menyikat gigi yang tepat. Sikat gigi Anda secara membulat dan hindari menggosok terlalu kencang karena bisa merusak enamel gigi. Ganti sikat gigi paling tidak setiap 3 atau 4 bulan sekali.

Menggunakan Obat Kumur

Beberapa orang merasa sudah menyikat gigi dengan rajin namun tetap saja bau mulut. Obat kumur atau mouthwash bisa menjadi alternatif pilihan untuk membuat mulut menjadi wangi. Kumur-kumur menggunakan mouthwash sebanyak dua kali dalam sehari. Lakukan setelah menyikat gigi dan flossing sehingga hasilnya lebih maksimal. Ketika menggunakan obat kumur, pastikan tidak ada kandungan alkohol dan gunakan sesuai dengan dosisnya.

Flossing Gigi

Flossing merupakan teknik membersihkan sela-sela gigi yang tidak bisa dijangkau sikat gigi menggunakan benang. Benang tersebut akan membersihkan sisa makanan dengan baik di sela-sela gigi. Anda bisa melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil sesuai keinginan. Jangan terlalu keras menggesek atau menarik benang karena bisa membuat gusi menjadi berdarah.

Membersihkan Lidah

Bukan hanya gigi saja yang harus dibersihkan, semua bagian mulut termasuk lidah juga harus dibersihkan untuk mengatasi bau mulut. Pasalnya lidah menjadi tempat plak dan bakteri bersarang. Cara membersihkan lidah yaitu dengan menyikat menggunakan sikat gigi lembut.

Bersihkan mulai dari pangkal lidah sampai ujung depan. Setelah membersihkan lidah, kumur-kumur menggunakan air bersih. Selain sikat gigi, Anda bisa menggunakan scraper untuk lidah agar bisa menjangkau pangkal lidah.

Menghentikan Kebiasaan yang Menyebabkan Bau Mulut

Ketika sudah membersihkan mulut dengan baik, Anda harus mulai menghentikan kebiasaan yang menyebabkan bau mulut. Percuma saja Anda rajin sikat gigi apabila tidak menghentikan kebiasaan tersebut. Beberapa hal yang harus dihentikan yaitu makan makanan penyebab bau mulut (jengkol, durian, petai, dan bawang putih), merokok, kafein, dan lain sebagainya.

Konsumsi Makanan yang Menghilangkan Bau Mulut

Kebalikan dari poin sebelumnya, Anda harus mengkonsumsi makanan yang bisa menghilangkan bau mulut. Contoh makanan tersebut yaitu permen karet, buah apel, yogurt, dan makanan yang mengandung vitamin C.

Menggunakan Bahan Alami

Ada beberapa bahan alami yang terbukti mampu mengatasi bau mulut. Salah satu bahan alami yang paling banyak digunakan adalah daun sirih. Anda bisa berkumur dengan air rebusan daun sirih untuk mengatasi bau mulut. Bukan hanya daun sirih saja, ada beberapa bahan alami lain yang bisa membantu mengatasi bau mulut seperti kayu manis, cengkeh, dan peppermint.

Memperbanyak Asupan Serat dan Air Putih

Kondisi mulut yang kering menjadi salah satu penyebab aroma nafas yang tidak sebab. Pasalnya bakteri penyebab bau mulut bisa berkembang dengan baik ketika tidak ada air liur. Oleh sebab itu, pastikan mengkonsumsi banyak air putih agar mulut tidak kering.

Selain air putih, Anda juga harus memperbanyak asupan serat. Serat merupakan nutrisi yang membantu mengatasi bau mulut serta gangguan pencernaan. Makanan yang dikenal memiliki kandungan serat tinggi yaitu nit, raspberry, apel, stroberi, alpukat, pir, beras merah, brokoli, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.

Itulah cara mengatasi bau mulut yang bisa Anda lakukan. Beberapa orang terkadang tidak sadar bahwa aroma yang keluar dari mulutnya tidak sedap. Jadi sebaiknya Anda selalu merawat dan membersihkan mulut dengan baik untuk menghindari bau mulut.