√ Mencegah Stretch Marks - Cantiknya Cerita Kita

Stretch marks secara medis dikenal sebagai striae distensae yaitu kelainan pada kulit yang ditandai dengan munculnya garis-garis berbeda warna seperti guratan. Biasanya masalah kulit ini muncul pada bagian tubuh yang berlemak seperti perut atas, payudara, paha, lengan atas, serta bokong. Awalnya biasanya berwarna merah, merah muda, atau ungu, namun lama kelamaan akan berwarna putih atau kelabu.

Sumber : Freepik

Adapun penyebab munculnya guratan ini adalah masa pubertas, kehamilan, peningkatan berat badan secara drastis, warna kulit terang, dan lain sebagainya. Meskipun biasanya berada di area yang tertutup, namun stretch marks tetap mengganggu penampilan dan rasa percaya diri. Daripada mengatasinya, akan lebih baik jika kawan cantik mencoba cara mencegah stretch marks dengan cara-cara berikut ini:

Table of Contents

Menjaga Berat Badan Ideal

Perubahan berat badan secara drastis dalam waktu singkat menjadi salah satu penyebab stretch mark paling sering. Untuk mencegahnya, maka kawan cantik wajib menjaga berat badan tetap ideal dan stabil. Jika memang ingin menurunkan berat badan, usahakan secara perlahan saja. Penurunan berat badan yang ideal dalam seminggu yaitu kurang lebih 0,5 kilogram. Wanita hamil disarankan untuk menjaga makanan yang dikonsumsi agar sehat dan seimbang sehingga berat badannya tidak naik secara drastis.

Menggunakan Pelembap Secara Rutin

Risiko munculnya stretch mark akan lebih tinggi pada kulit yang kering. Oleh karena itu, kawan cantik harus menggunakan pelembap secara rutin. Saat ini ada cukup banyak lotion atau pelembap tubuh yang dijual di pasaran. Cari pelembap yang bisa digunakan di area seperti lengan, paha, perut, dan juga bokong. Untuk wanita hamil, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pemilihan pelembap dengan dokter. Pasalnya kandungan yang ada pada pelembap bisa berpengaruh pada janin.

Memenuhi Kebutuhan Cairan

Menggunakan pelembap merupakan salah satu cara menjaga kelembapan dan hidrasi kulit dari luar. Kawan cantik juga perlu melakukannya dari dalam yaitu dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap hari. Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa membuat kulit menjadi kering sehingga berisiko mengalami stretch mark. Orang dewasa pada umumnya membutuhkan paling tidak 8 gelas air per hari.

Konsumsi Makanan Sumber Omega 3

Omega 3 merupakan lemak tak jenuh yang memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Salah satu manfaat pentingnya yaitu menjaga kulit tetap lembap dan kenyal sehingga terhindar dari stretch mark. Lemak tak jenuh satu ini tidak diproduksi oleh tubuh sehingga kawan cantik harus memenuhinya melalui makanan. Adapun makanan sumber omega 3 yaitu chia seed, kacang-kacangan, ikan salmon, ikan sarden, dan rumput laut. Tambahkan makanan tersebut pada menu makan milikmu.

Konsumsi Buah dan Sayur

Selain makanan yang mengandung omega 3, tentu saja kawan cantik harus banyak makan buah dan sayur. Buah dan sayur dikenal sebagai bahan makanan yang banyak manfaat karena mengandung vitamin, mineral, serta makronutrien. Kawan cantik bisa mengkombinasikan buah dan sayur yang dikonsumsi setiap hari dengan selera. Jadi kawan cantik tidak akan merasa bosan.

Menggunakan Tabir Surya

Karena biasanya terjadi di bagian tubuh tertutup, bukan berarti kawan cantik bisa melewatkan penggunaan tabir surya atau sunblock. Tabir surya merupakan produk yang sangat penting karena kerusakan akibat sinar UV bisa terjadi di seluruh bagian tubuh. Paparan sinar matahari membuat elastisitas serta jaringan kolagen rusak, akibatnya kulit menjadi kering dan lebih mudah mengalami stretch marks.

Jangan Menggaruk Kulit

Kenaikan berat badan dan kekurangan cairan yang terjadi secara bersamaan bisa menyebabkan kulit menjadi kering dan terasa gatal. Sebagian besar orang tanpa sadar akan menggaruknya untuk mengurangi rasa gatal. Padahal hal tersebut malah bisa memperburuk kondisi kulit sehingga menyebabkan timbulnya stretch marks.

Mengurangi atau Menghindari Penggunaan Steroid

Cara terakhir yaitu mengurangi atau menghindari penggunaan steroid. Pasalnya penggunaan obat atau krim dengan kandungan steroid dalam jangka panjang dan dosisi tinggi juga dapat menimbulkan guratan pada kulit. Penggunaan produk dengan kandungan steroid sebaiknya dilakukan berdasarkan saran dokter.